Een kind dwingen tot eten werkt averechts en veroorzaakt soms levenslange voedselaversies. Structuur en rust aan tafel werken veel beter.
Stap voor stap:
- Bied de maaltijd aan zonder druk of beloning
- Houd vaste eetmomenten aan: 3 maaltijden + 2 tussendoortjes
- Beperk eten tot tafel: geen snacks tussendoor
- Laat het kind zelf bepalen hoeveel het eet (jij bepaalt wat en wanneer)
- Ruim het bord rustig op als het niet wil eten - geen alternatief
Tips
- De 'verdelingsregel' van Ellyn Satter: jij wat/wanneer/waar, kind hoeveel/of
- Honger leidt vanzelf tot eten - mits er geen snacks zijn
- Een kind hoeft een nieuw gerecht 10-15 keer te zien voor het accepteert