Misselijkheid
Voeding & Koken 13 keer bekeken

Wat kan ik doen bij Misselijkheid?

Misselijkheid is een van die lichamelijke klachten die alles op de achtergrond dringen. Je kunt nergens anders aan denken dan aan dat onprettige gevoel in je maag. De oorzaken lopen ver uiteen: iets gegeten wat niet goed zat, beweging in een auto of op een boot, een virus, een medicijn, spanning of hormoonveranderingen tijdens een zwangerschap. Soms gaat misselijkheid vanzelf over met wat rust, soms houdt het uren of zelfs dagen aan. Er bestaan zowel bewezen huismiddelen als vrij verkrijgbare middelen die de klachten merkbaar kunnen verlichten. Gember, acupressuurarmbanden, frisse lucht en kleine porties eten: welke aanpak het beste past, hangt af van de oorzaak. Hieronder staat een overzicht.

3 oplossingen voor misselijkheid

Rust, kleine slokjes en licht voedsel

Bij misselijkheid is rust nemen en je maag ontlasten de eerste en meest effectieve stap. Dwing jezelf niet te eten of te drinken, maar zorg wel dat je gehydrateerd blijft.

Stap voor stap:

  1. Ga rustig liggen of zitten - plotselinge bewegingen verergeren misselijkheid
  2. Drink kleine slokjes koud water of isotone sportdrank om uitdroging te voorkomen
  3. Eet kleine beetjes licht voedsel als de misselijkheid afneemt: beschuit, rijst, banaan of gekookte aardappel
  4. Vermijd vette, gekruide of sterk ruikende etenswaren
  5. Spoel na het overgeven je mond met water - poets je tanden pas na minstens 30 minuten
  6. Rust tot de klachten vanzelf verminderen

Tips

  • Verse gemberwortel of gemberthee heeft een bewezen kalmerend effect op de maag
  • Koude kompressen op het voorhoofd of in de nek kunnen verlichting geven
  • Vermijd schermgebruik bij misselijkheid - dit verergert de klachten

Gember en acupressuur als natuurlijk middel

Gember is al eeuwen een bewezen middel tegen misselijkheid en is ook wetenschappelijk onderbouwd. Acupressuur op het P6-punt werkt bij veel mensen snel en zonder bijwerkingen.

Stap voor stap:

  1. Maak gemberthee: snijd een plakje verse gemberwortel, laat 10 minuten trekken in heet water en drink met kleine slokjes
  2. Of kauw langzaam op een stukje verse gember
  3. Zoek het P6-acupressuurpunt op: drie vingerbreedten boven de pols, tussen de twee pezen aan de binnenkant van je arm
  4. Druk 2 tot 3 minuten stevig maar aangenaam op dit punt met je duim
  5. Wissel af tussen beide polsen
  6. Herhaal elke 15 tot 20 minuten bij aanhoudende misselijkheid

Tips

  • Zeebandjes zijn verkrijgbaar bij de drogist en werken op hetzelfde acupressuurprincipe
  • Gembercapsules van 250 mg zijn een handige alternatieve toedieningsvorm
  • Pepermuntolie ruiken of pepermuntthee drinken helpt sommige mensen ook goed

Vrij verkrijgbare medicatie bij aanhoudende misselijkheid

Als rust en natuurlijke middelen niet voldoende helpen, zijn er vrij verkrijgbare middelen bij de apotheek die misselijkheid gericht onderdrukken. Ze zijn geschikt voor kortdurend gebruik.

Stap voor stap:

  1. Domperidon of metoclopramide vermindert misselijkheid en versnelt de maaglediging - verkrijgbaar bij de apotheek
  2. Antihistaminica zoals cinnarizine of dimenhydrinaat zijn effectief bij reisziekte en duizeligheid
  3. Neem medicatie altijd in met een klein slokje water
  4. Raadpleeg de bijsluiter voor dosering en maximale gebruiksduur
  5. Gebruik geen misselijkheidsmedicatie tijdens de zwangerschap zonder overleg met een arts
  6. Bij misselijkheid langer dan 48 uur, koorts of bloed: direct naar de huisarts

Tips

  • Zuigtabletten of zetpillen zijn een alternatief als tabletten inslikken moeilijk gaat
  • Kinderen mogen lang niet alle misselijkheidsmiddelen gebruiken - vraag altijd advies bij de apotheek
  • Vermijd paracetamol als je ook overgeeft - je maag neemt het dan minder goed op