Verkoudheid en loopneus
Gezondheid 17 keer bekeken

Wat kan ik doen bij Verkoudheid en loopneus?

Loopneus, niezen, een verstopte neus en een gevoel alsof je hoofd vol watten zit: een verkoudheid is niet ernstig, maar maakt je dagelijks leven toch een stuk onaangenamer. Volwassenen krijgen gemiddeld twee tot vier verkoudheden per jaar, veroorzaakt door een van de meer dan tweehonderd virussen die dit kunnen triggeren. Er bestaat geen geneesmiddel dat de verkoudheid zelf stopt. Antibiotica helpen niet tegen virussen. Maar je kunt de symptomen wel flink verlichten en je herstel bevorderen. Rust, voldoende drinken, stomen met menthol, spoelen met zoutwater en de juiste vrij verkrijgbare middelen zijn de bewezen aanpakken. Hieronder vind je wat echt helpt bij de meest vervelende symptomen.

3 oplossingen voor verkoudheid en loopneus

Stoom en neusspoeling

Een verstopte neus irriteert enorm. Stoom en zoutwater helpen de neusslijmvliezen te kalmeren en slijm af te voeren zonder bijwerkingen.

Stap voor stap:

  1. Kook water en giet het in een kom
  2. Houd je hoofd boven de kom met een handdoek eroverheen en adem 10 minuten in
  3. Voeg een druppel eucalyptusolie toe voor extra verlichting
  4. Spoel daarna je neus met een neusdouche gevuld met lauwwarm zoutwater (1 koffielepel zout per 0,5L)
  5. Herhaal 2 tot 3 keer per dag

Tips

  • Gebruik nooit kokend heet water bij kinderen
  • Een luchtbevochtiger in de slaapkamer vermindert nachtelijk slijm
  • Neusdruppels met xylometazoline werken snel maar gebruik ze maximaal 3 dagen

Rust en voldoende drinken

Je lichaam bestrijdt een virus het best als je het rust geeft en goed gehydrateerd blijft. Dit klinkt eenvoudig maar wordt te vaak genegeerd.

Stap voor stap:

  1. Drink minimaal 2,5 liter per dag: water, kruidenthee of bouillon
  2. Ga op tijd naar bed en slaap minstens 8 uur
  3. Vermijd alcohol: dit vertraagt het herstel
  4. Neem paracetamol bij koorts of hoofdpijn
  5. Blijf thuis om anderen niet te besmetten

Tips

  • Honing in warme thee heeft een bewezen verzachtend effect
  • Roken vertraagt het herstel enorm
  • Koude dranken of ijsblokjes kunnen verlichting geven bij keelpijn

Zink en vitamine C

Zink verkort aantoonbaar de duur van een verkoudheid als je het vroeg inneemt. Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem en werkt het best preventief.

Stap voor stap:

  1. Neem binnen 24 uur na de eerste symptomen zinktabletten (10-15 mg per dag)
  2. Eet vitamine C-rijke voeding: kiwi, paprika, sinaasappel of broccoli
  3. Suppleteer vitamine C (500 mg per dag) als je weinig fruit eet
  4. Gebruik honing in thee voor antibacteriele werking bij keelklachten
  5. Stop niet te vroeg met rust nemen als je je iets beter voelt

Tips

  • Zink werkt alleen bij vroeg gebruik, niet halverwege een verkoudheid
  • Vitamine D-tekort vergroot de kans op infecties: laat dit testen bij je huisarts
  • Probiotica kunnen de duur van verkoudheden verkorten