Duizeligheid en draaierigheid
Gezondheid 0 keer bekeken

Wat kan ik doen bij Duizeligheid en draaierigheid?

Duizeligheid kan vele oorzaken hebben: van een lage bloeddruk en uitdroging tot evenwichtsproblemen of medicatie. Meestal is het onschuldig en gaat het vanzelf weg, maar er zijn dingen die je direct kunt doen.

2 oplossingen voor duizeligheid en draaierigheid

Rustig gaan zitten of liggen

De eerste stap bij plotselinge duizeligheid is voorkomen dat je valt. Door rustig te gaan zitten of liggen geef je je lichaam de tijd om te herstellen.

Stap voor stap:

  1. Ga onmiddellijk zitten of liggen op een stabiele plek
  2. Sluit je ogen en focus op een vast punt voor je
  3. Adem rustig en diep door je neus in en uit
  4. Sta pas op als het draaierige gevoel volledig weg is, en doe dat langzaam

Tips

  • Bij duizeligheid door lage bloeddruk: leg je benen omhoog
  • Vermijd plotselinge bewegingen met je hoofd
  • Loop niet alleen de trap af als je duizelig bent

Water en eten bij uitdroging

Een veelvoorkomende oorzaak van duizeligheid is uitdroging of een te lage bloedsuikerspiegel, zeker bij warm weer of na lang niet eten.

Stap voor stap:

  1. Drink direct 1-2 glazen water of een sportdrank met elektrolyten
  2. Eet iets met snelle suikers (banaan, boterham, glucose) als je niet recent gegeten hebt
  3. Wacht 15-20 minuten en evalueer hoe je je voelt
  4. Eet daarna een volwaardige maaltijd met eiwitten en vezels

Tips

  • Drink minimaal 1,5 liter water per dag, meer bij warm weer
  • Cafeïne en alcohol drogen je extra uit
  • Als duizeligheid blijft terugkomen: laat je bloed prikken bij de huisarts