Griep en koorts
Gezondheid 0 keer bekeken

Wat kan ik doen bij Griep en koorts?

Echte griep (influenza) treft je veel harder dan een verkoudheid: hoge koorts, spierpijn en compleet uitgeput zijn. Meestal duurt het 5 tot 7 dagen en is rust de belangrijkste behandeling.

2 oplossingen voor griep en koorts

Rust nemen en uitzieken

Bij echte griep is rust geen luxe maar noodzaak. Doorwerken verlengt de ziekte en je besmet collega's of huisgenoten.

Stap voor stap:

  1. Blijf minimaal 5-7 dagen thuis tot je koortsvrij bent
  2. Slaap zo veel als je lichaam vraagt - vaak 10+ uur per nacht
  3. Drink minimaal 2-3 liter water, thee of bouillon per dag
  4. Eet licht verteerbaar voedsel: soep, geroosterd brood, banaan
  5. Vermijd alcohol, koffie en zware maaltijden

Tips

  • Koorts boven 39,5°C die langer dan 3 dagen aanhoudt: bel huisarts
  • Een longontsteking kan zich na griep ontwikkelen - let op kortademigheid
  • Voor ouderen, zwangeren en chronisch zieken: jaarlijkse griepprik aanbevolen

Koorts en spierpijn verlichten

Paracetamol en ibuprofen verlichten zowel koorts als spierpijn. Gebruik ze volgens voorschrift voor maximaal effect.

Stap voor stap:

  1. Paracetamol 500-1000mg, maximaal 4x per dag
  2. Of ibuprofen 400mg, maximaal 3x per dag
  3. Combineer niet zonder overleg met huisarts of apotheek
  4. Drink elke 30 minuten een paar slokken water
  5. Lauwwarme douche of vochtig washandje helpt bij hoge koorts

Tips

  • Geef kinderen geen ibuprofen bij waterpokken (Reye-syndroom)
  • Bij koorts: dun aankleden helpt het lichaam afkoelen
  • Zweten is normaal - het helpt je lichaam koorts te verlagen